trening jak

Siema Jak to moj kolega georgu ujol ciezko ci bedzie wyregenerowac ramiona ale sprubuj moze dasz rade jezeli 1 tydzien ci niewypali i bedziesz wiedzial ze niedasz rady to odpusc sobie poco przemeczac ramiona wklej nam dokladnytwoj trening zcwiczeniami pozdro ;)

1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:103 -udo:51 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:białkowo węglowodanowa -białko: -węglowodany: (żre jak świnia co się da nie patrząc na kalorie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 tab naposim apteczny 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

[...] nie ma ale za wielkie być nie mogą ponieważ zmniejszało by to szybkość kopnięcia w SW. Ale nogi ćwiczę od zawsze sumiennie i w przeciwieństwie do większości ludzi, lubię trening nóg:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb3730369ca455c9411d4d69b693e8d.jpg Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-10 16:15:13 Zmieniony przez - Bobikson w dniu [...]

na pewno warto i napewno sie oplaca, sam mialem identyczne pytania jak zaczynalem Kyokushin w wieku 25lat. Wczesniej tez trenowalem kulturystyke. to zupelnie inny trening i przy okazji oprocz szybkosci i umiejetnosci pracuja miesnie wolnokurczliwe wiec same plusy. Tylko nie wystrasz sie pierwszym treningiem, tam nie ma odpoczynku miedzy seriami [...]

czlowieku nie masz pojecia o tym najwidoczniej. uloz sobie diete (+400-500 kcal) i zacznij jesc normalnie jakos, do tego trening jaksi porzadny (na pewno nie 5 razy w tygodniu potem dopiero mozesz jakas kreatyne ps. niewazne ze zjadles 3 czy 30kg bialka jak nie masz zadnej diety i pojecia o tym

dodalem bo tak jest wedlug wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT po co mam dzielic przez 7 dni w tyg?jak wyliczylem trening silowy pojedynczo dla dnia treningowego.w dni nietreningowe odejme poprostu kalorie przypadajace na dzien treningowy. [...]

1. Twoje BMR 1887 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 75 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1887 = 132)) = 2928kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 418 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1887kcal + (TEA)418 kcal = 2305 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2305 kcal + 500 kcal = 2805 kcal 6. [...]

nooo, tak... do czasu aż trafisz na silniejszego i technika nie pomoże :-) generalnie : siłownia - stacje, 2x w tygodniu jak najbardziej tak. Trening jeden po drugim słabo to widzę, ale też może inaczej na to patrzę, gdyż mnie kickbox nigdy nie interesował, z kolei po zapasach już żadnej siłowni robić nie trzeba było..

[...] dla Ciebie, ale... fuuuuuuuuuuuuuj!!!!!!!!!! Brzydze sie fast-foodami NIE MA TO JAK ZDROWE, DOBRE, POLSKIE JEDZENIE!!! A z tym przybieraniem na massie zawsze (prawie zawsze ) da sie cos zrobic Dieta, Dobry trening na rzezbe + Aeroby(ewentualnie) i bedzie dobrze jestem zdania, ze WSZYSTKO (nooo prawie wszystko) ZALEZY OD CHECI

nic z tych rzeczy co piszecie. Technicznie robie dobrze. Przerwy 2 min. robie aktualnie obwodowy trening ale zmienie go bo nie mam sily przetrenowac wszystkich partii na jednej sesji i treninig trawa dosc dlugo Wiec powroce do act jak za starych dobrych zcasow. Klate probowalem spinac po treningu ale tylko raz a moze to przez to ze nie [...]

Ja nie jestem specjalistą, Ale moim zdaniem jazda na rowerze czy bieganie to rzeźbi a jak jest rzeźbione to spala tłuszcz i wyszczupla. A trening siłowy buduje mieśnie, mogę się mylić ale to jest tylko moje zdanie poczekaj na rade specjalistów

cwicz jak ci wygodniej, pore ustalaj tak, zeby nie kolidowala z praca/szkola czy innymi zajeciami, a nie pod jakąkolwiek ideologie, z doswiadczenia: po 1 posilku, nawet porzadnym, trudno zrobic dluzszy trening (co jest zreszta logiczne)

przepraszam ze nie pisalem od razu, nie moglem za bardzo ..praca itd zalezy mi na tym by to zaczac, dodam ze w polowie maja bede mial przerwe ok 2 tyg jesli chodzi o silownie wiec myslalem ze zaczne moze od metki , konczac ja jesc w tym samym czasie co skoncza mi sie wakacje zaczne strzaly ....ale to was prosze o konkretne rady i dzieki 1.WIEK: [...]

Trening sam ulozylem jest troche za duzo wszystkiego ale jak robie mniej nie czuje wgl nic zebym cwiczyl.

dzisiaj miłe zaskoczenie ,jeszcze istnieje na forum ,a juz myślałem ...................................................;-) trening w domu; wreszcie nogi potrenowałem udka; prostowanie i wykroki z hantlami 5 s.ł po ok 10p łyndzie; wsp.na palce siedzac i wsp na palce stojąc 4 s.ł po ok. 20p ale tak jak juz pisałem powtorzen prawie nie licze bardzo [...]

Racja, ale on mi okolo 1.5cm wystaje, to deczko duzo. Prawda ze wygladam jak patyk;P teraz dopiero masy bede nabieral wiec troche sie za trening wezme tez to przybedzie wiecej ;]

Do HunterKK: Jak mniej wiecej wyglada trening walki w stojce? Chodzi o to aby zadac z 2 ciosy i sprowadzic kolesia do parteru czy jest to bardziej rozbudowane i poswiecone wiecej czasu na wymiane ciosów w stóce?

2,5 roku to sporo. Ale waga niska. Jak chesz zdobyc mase musisz wprowadzic 3 zasady kazdego treningu: 1. Trening. 2. Dieta. 3. Regeneracja. Z tego co piszesz, to widze iz lezysz na calej linii.

[...] przerzucac ciezar z jak najwieksza predkoscia w ruchu pozytywnym (czyli tym w ktorym kurczysz miesien - np wypchniecie ciezaru przy wyciskaniu lezac). Z tego wlasnie wzgledu trening na silowni jest stosowany obecnie w tylu roznych dyscyplinach sportu. Pamietaj ciezar nie za duzy tak na 15 - 20 powtorzen bo inaczej sobie krzywde zrobisz. Prawda [...]

1. ankieta będzie ;] za 2h 2. a dla czego mam się zajechać ?? za dużo ćw. ?? serii ?? Jak zauważyłem mój trening jest dosyć podobny do metody SHOTGUN by Dudek Dzięki za odp ;]